楽しんで100切り

　3/8ショットは、アプロ-チショットの花形

楽しんで100切りの課題は、
フォワ－ドプレスからトロンボ-ン操作のバックスィング、
切り返しのダゥンスィングからインパクト・ゾ―ンへ、、クラブを抛る・投げる感覚のスィング！です。

3/8ショットに慣れ親しみながら、楽しんで100切りをめざしましょう！

3/8ショットは、フルショットの3/8の飛距離が獲得できます。
フルショットが80ヤ-ドのサンドウェッジでは、30ヤ-ド、
フルショットが120ヤ－ドの9番アイアンでは、45ヤ－ド、
フルショットが160ヤ－ドの6番アイアンでは、60ヤ－ドです！

3/8ショットで、オ-スチン法の基礎となる、フォワ－ド・プレスとバックスィング（トロンボ-ン操作）、クラブを抛る・投げるを順次ご紹介していきます。
楽しんで、100切り!への挑戦です。

◎フォワ－ドプレスとスィング軌道

オースチン法のバックスィングは、左足踵を僅かに上げて、膝を前に曲げ、左腋を縮めるように意識しながら左肩甲骨を下に（肩を下に傾け）、右肩甲骨で右肘を斜め後方に引き上げるトロンボ-ン操作のバックスィングです。

最初の動きは、フォワ－ドプレスです。この小さな動きは、バック・スィングを開始するためのきっかけに、スム－ズな（円滑に）バックスィングを始めるための潤滑油といえます。

オ-スチン法独自の手法は、特にありませんが、ダン師匠のお勧めは、左手でネジを緩めるように、左小指を僅かに下に、左回りに押し込むフォワ－ドプレスです。

私のお勧めは、右膝の小さい送り込みと右手首の背屈（手の甲側へ）です。

理由は、バックスィングを主導するのは右腕、右腕の動きに意識を集中するためです。
フォワ－ドプレスは、ご自分が楽に、スム－ズにバックスィングするための小さな動きです。
ご自分の感覚に合う、小さな動きを、是非見つけてください。

3/8ショットのスィング軌道については、動画でご覧ください。

◎重力・反力を使う

オ-スチン法は、重力・反力を使って飛距離を伸ばしています。
バックスィングからダゥンスィングへの切り返しで、右側の肩甲骨、広背筋、股関節、膝を使って右腋を縮めて、右足踵に重力を体感して、重力・反力を利用します。
ポイントは、右足踵に重心・反力を得て切り返しの動きが始まる、始めることです。慣れるまでは、右足指先を靴底から上に持ち上げて（離して）、切り返しで右腋を縮める（右肩甲骨を引き下げる）ことに集中し、繰り返し試してみましょう。

切り返しのタイミングで、右足つま先重心と踵重心を、交互に入れ替えてスィングし、その違いを体験してみることにも挑戦してみてください。

右足踵重心の切り返しは、スィングがしやすいこと、加えて、腕力が不要である（右腕の腕力がなくても、楽にスィングできる）こと、更には、インパクトの速度が上がることを実感してください。

◎クラブを投げる、抛るスィング
次は、オ-スチン法の”クラブを抛る・投げる”感覚を磨きます。オースチン法のボディ・スィング”です。

切り返しの動きは、右肘が股関節付近(右前腕が地面と平行になる付近)から、右腋を縮める動きに帯同して、逆トロンボ-ンで右肘を伸展させ、右足前にクラブを放り投げる感覚に続き、右手首も伸展（リリ－ス）してインパクトに向います。
バックスィングのトップから切り返す動きは、ボウリングの切り返しのイメ-ジ・感覚です。

右肘が伸びてインパクトに向かう動きは、水切り石投げの抛る（投げる）を、イメ-ジすれば理解が早いです。

右腕を脱力して、肘を伸ばしながら手首のスナップで、目標に向けてボ－ルを投げる感覚です。キィ・ポイントは右腕・手首の脱力です！

水切り石投げやボ－リングの経験者であれば、抛る（投げる）といっても、腕力だけではなく、身体全体を使った動きだと理解されているでしょう。

未経験者（初めて）の方は、グリップの握りや両腕の力を、できるだけ脱力して、繰り返しスィングする、スィングを実践しながら、動きの感覚を磨いていただくことが上達の近道です。

オ－スチン法の左腕の使い方・動きを覚えるには、トレ－ニング・チュ-ブがお勧めです。

バックスィングの開始から右腕が伸びるインパクト後迄、スィング軌道を決めている、先導しているのは右腕です。
右腕がスィング軌道をリ－ドしている間、左腕は胸郭に連動して・つかず離れずの関係です。
この胸郭と左腕の一体化した、つかず離れずの関係が、オ－スチン法のショットの正確性を担保しています。
ショットの正確性を担保する左腕の動きを身につけるには、トレ－ニング・チュ－ブの着用がお勧めです。

トレ－ニング・チュ－ブ装着の更なる利点は、両腕の動きも覚えられることです。
両腕独自の動きとしては、バックスィング開始時のフォワ－ド・プレスですが、スィング中の両腕は、胸郭の動きに連動する、つかず離れずの関係です。
胸郭に連動する動き、つかず離れすの動きを体感できるトレ－ニング・チュ－ブの着用は、お勧めできます。上達への近道です。

サイズは3種類（64センチ、74センチ、84センチ)
私の使用感は、84センチが丁度適当なサイズ、64センチでは窮屈過ぎると感じました。
　（参考までに、私のサイズは171センチ、体重が56KGの細身です）

ゴルフは腕力スィングだ、と思われている方は、是非お試しあれ！


　　　　                                                    Gleneagles, Scotland

 

平衡感覚を磨く

エクササイズ・チュ－ブ（トレ－ニング・チュ－ブ）は、100切りへの近道となる必需品です。