冬トレ・片手素振りのキィポイントは、 重心配分！
アドレスの重心配分は、両足バランスで踵に
私が、片手素振りを開始したのは、20年11月下旬、約3ケ月の実践を振り返ってみると、大変有意義だったと実感しています。全てのゴルファ－のレベルアップに、貢献できると確信できました。
素振りを実践する中で、無理のない、自然なオ－スチン法のスィングを改めて実感できたことで、皆様にも是非、実践・体験して頂きたいと思います。
オ－スチン語録：ゴルフは目で覚えるんだ
オ－スチンの愛弟子ダナウェイの動画を見ながら、動きを覚えていただきたいと思っています。冬トレ素振りの実践後に、ボールを打つのが待ち遠しくなると確信しています。
👈 駒場野公園の白梅 21.02.21
冬トレ開始時の私は、利き腕の右手は、スロ－テンポのバックスィングも問題なしでしたが、左手は、右手のように、普通にバック・スィングすることは困難でした。
スィングライトの重量は、サンドウェッジと同じですが、負荷を減らすためにグリップの先っぽといいますか、ヘッドに近い、細い部分を握って素振りをするんですが、それでもヘッドが重く感じられ（握力・筋力がたりない？せいなのか）、スロ－・テンポのバックスィングができませんでした。
怪我を防ぐために、上半身と左上腕を固定する、エクササイズ・チュ－ブを上腕の中央付近にセット（固定）し、素振りを続けました。
（注：エクササイズ・チュ－ブの持ち合わせが無い人は、ご自分の右手で左上腕を押さえることで、チュ―ブで押さえるのと同じ効果が期待できます）
バックスィングのスロ－テンポが自然に出来るようになるたびに、チュ－ブ（右手）の位置を肩口に近づけて素振りを続け、チュ－ブ無し（右手の押さえ無し）でスィングできるようになれば満足、完璧です。
以上ご参考情報です、話を戻して重心配分です。
バックスィングは、両足バランスから骨盤のシフトで右足踵重心に、切り返しは、右足踵重心で右腋を縮め、骨盤のシフトで左足踵重心へ（左脚を旋回軸にする動きは、写真の5枚から6枚目、左足踵重心、あるいは、踵・土踏まずのアウト・エッジ重心です）
バックスィングが自然に開始できるようにする為のフォワ－ドプレスは、右股関節を僅かに緩め、右膝とグリップを目標に近づけるように、僅かに押し込んでいます。
バックスィングが、スム－ズに出来るようにするフォワ－ドプレスは、いろいろあります。多種多様なフォワ－ドプレスを試して、自分自身の動きを見つけることをお勧めします ！
バックスィングの開始は、手首のコック（右手は背屈・左手は伸展）が完了した状態で、ゆっくりと、スロ－テンポで行います。
左手素振りのバックスィングで意識するのは、左胸郭・肩口と左腕の接触を維持して、左肩を下げることです！（これは、オ－スチン法の基本、スィングのキィ・ポイントです）
右手素振りのバックスィングで意識するのは、右手の背屈後、右肩（上半身）の動きに同調して、右股関節を斜め後方に引いて、骨盤のシフトをサポ－トしながら、右足踵に重心を載せることです。
スィング中に、右前腕を回転させることはありません。
オ－スチン法のスィングは、手首の背屈、伸展が基本ですが、フルショットのトップ・ポジション、飛距離を伸ばすオプションがあります。
バトン・トワーリングの手首の使い方と同じように、右手首の捩じり（右手首を親指側に、内側に約20度位捩じる動き）があります。この動きは、飛距離を伸ばす為の手首の動きですが、右手素振りがスム－ズに出来るようになってから試してみることで十分です！
トップ・ポジションの形は、臍はアドレスの状態から右45度に、両肩の線は、アドレスの状態から右に90度回転して、背中の上部・両肩の線は、左肩が下がり、右肩上がりで、目標に正対しています。
バックスィングからダウンスィングへ切り返す動きは、左片手・右片手の違いはありません、同じ動きです。
切り返しの重要ポイントは、右肩甲骨を下げて右腋を縮め、重力・反力を得ながら骨盤をシフトする、左脚を旋回軸にする動きです。この間、腕の動きはありません、上半身の動きに連動・追従する感覚です。
両脚・膝の動きに連動して、右45度を向いている臍（骨盤）は、アドレスの位置に戻るように、左回転しながら左へシフトしていきますが、左肩は、骨盤の回転に遅れて回転を始めるように、左肩の捩じれを緩めないことが重要です。
右肩甲骨を下制（下げる）する動きが確実にできるようになれば、左肩の捩じれが緩まず、腰の回転とタイムラグが出て（遅れることで）、肩の回転が自然に遅れるようになります。
腰の回転より肩の回転が遅くなるほど、身体の捩じれをインパクトに近い時点でほどくことができるので、ヘッドスピ－ドが上がり、飛距離を伸ばすことができます。
いざインパクトへ！
左片手の素振りでは、左手首のリリ－スでインパクトに向います。左肩口（実際は、スィング中心の第7頸椎）から伸びた左腕とクラブヘッドは、手首のリリ－スで加速され、骨盤の動きに追いつき、追い越していきますが、追い越す感覚の中で、遠心力を感じられるようになれば満足です。そのためには、左脚踵に重心があることが必要・不可欠の条件です。
インパクト直後の両肩の線は、時計の文字盤で説明すると1時⇒7時を結ぶ線になります！
右片手の素振りでは、インパクトに向かって右足前にヘッドを抛る・投げるように手首をリリ－スしていきます。そのためには、左足踵重心の左脚旋回軸が必要不可欠です。
更にインパクト・ゾ―ンに向っての股関節のたたみ、右脚・膝の送り込みでヘッドを加速しています。
右腕（肘）が伸びるインパクト後は、両肩を結ぶ線は1時⇒7時です（時計の文字盤で説明すると、目標は9時、時計の中心にアドレスする場合、両肩は9時－3時のライン、トップの両肩は12時－6時のライン、インパクト後は7時－1時が両肩を結ぶラインになります）
（ロ―プドリルで、両肩の上下動する感覚を磨き、骨盤のシフト、重心移動を担う両脚の動きを練習するのが効果的です！）
（ポールドリルで、両足の動きで両肩を上下動させながら、上半身を捩じる動き・感覚を磨くことも効果的 ！）
＃フォワ－ドプレス ＃左腋を縮め、左肩を下げる ＃骨盤シフト ＃右足踵重心 ＃右腋を縮めて右肩を下げる ＃重力・反力を利用して骨盤シフト ＃右足踵重心から、左足踵重心へ ＃左脚旋回軸で、ヘッドを抛る・投げる ＃遠心力 ＃股関節のたたみ